闲人LIFE

  心理健康与身体健康同等重要，却常被一般人所忽视。无论是头疼脑热的小毛病，还是心肝肺的大问题，谁都会有些基本的常识吧？可是对于情绪病，普通人又有多少认知呢？我自觉知识有所欠缺，一直想读一读相关书籍。可问题是，太专业的心理学专著读不懂，浅显的心理自助书又往往是些没用的心灵鸡汤，想要找到一本既专业又易读的心理学书并不容易。 这本《伯恩斯新情绪疗法》（Feeling good: the new mood therapy）恰好满足了我的需求。戴维·伯恩斯是一位著名的精神科医师，其专业性毋庸置疑。这本书面向普罗大众，没有高深复杂的术语，里面的案例容易理解，提供的自助方法易于实践。对于心理学门外汉，这本书是一个了解认知行为疗法很好的起点。 全书内容非常丰富，包含很多测试和表格，我不打算也没办法在一篇短文里逐一复述书中内容。书中占用篇幅最长、令我收获最大的是以下三方面：认知行为疗法的理论、实践以及构建自尊的途径。 认知行为疗法的理论 认知行为疗法是全书的理论基础。这套疗法最基本的前提是：你的情绪是你的「认知」所创造出来的。书中有这样一个例子，假设你整日忙碌照顾婴儿，晚上终于把婴儿放到床里让他睡觉。当你刚打算休息一下，婴儿却自己爬下床走出卧室。一方面，你可能会很恼怒，觉得婴儿一分钟都不让你放心；另一方面，你也可能很高兴，因为这是婴儿第一次自己爬下床，说明他长大了更独立了。对于同样的事件，却可能有不同的情绪反应，你的感受取决于你的想法。再想一想生活中的烦心事吧，比如塞车、排队、约会迟到，为什么有的人会大发雷霆，而另一些人却能泰然处之？如果你一直想着「真倒霉」「真不公平」，难免会生气；如果你认为这些是生活中无法避免的日常事件，你可能就会更平静。 情绪来自于认知。所以，如果你患了情绪病，长期处于抑郁、暴躁的状态，说明你的脑海里有错误、扭曲的认知。书中列举了许多认知扭曲，比如： 要么一切要么全无的思想：你以黑白分明的范畴来看待事物，如果你的表现不够完美，你就会认为自己彻底失败。 过于概括：你把一个孤立的消极事件看做是一个永远会持续下去的失败模式。 跳跃式结论：即便没有确定的事实令人信服地支持你的结论，你也会对事情作出一个消极的解释。 诸如此类，我就不一一列举了。概括一下，就是「不理智」，前提与结论之间没有逻辑关系。当一个人遇到糟糕的事，比如失恋、患病、欠债、家庭矛盾，很容易产生负...

  在民国时代，中国现代文学才刚刚起步，那一时期的小说往往是历史价值大于文学价值，哪怕是所谓的「名著」也不能例外。我小时候读过一点儿《激流三部曲》，也读过几篇巴金的散文，对巴金是有些好感的，能感觉出来他是一个真诚、热情的理想主义者。不过文学创作是门严肃的艺术，不是光靠一腔热血就能做好的。尽管巴金是官方认定的大作家，《寒夜》被认为是他最成熟的代表作，可在我看来，《寒夜》充其量不过是本二流小说。 小说的大概内容是这样的：在抗战时期的重庆，由于连年战争，民不聊生。汪文宣是个在图书公司做校对的小职员，工资微薄，生活拮据。他的妻子曾树生在银行工作，她颇有几分姿色，喜欢交际，追求生活享受。汪文宣的母亲思想观念老，看不惯曾树生的做派，而且她对儿子有病态的独占欲，恨儿媳抢走了自己的儿子。于是乎，这对婆婆与儿媳经常起争执，吵个没完。汪文宣是个优柔寡断、懦弱无能的男人，对家里没完没了的婆媳矛盾无能为力，只能在心里喊「你们别吵了！」，动不动就偷偷掉眼泪。后来汪文宣得了肺病，这个家更没有希望了。曾树生逃离了这个家，跟银行上司一起去了兰州，写信给汪文宣要求离婚。抗战胜利后，曾树生回到重庆，没想到汪文宣已经因病去世，两人的儿子小宣也随着婆婆离开了，不知去向。 关于本书的主题，巴金曾说是「控诉旧社会、控诉国民党腐败统治」，可这控诉实在软弱无力。书中对社会的描写是十分肤浅的，战乱的唯一后果似乎就是物价飞升，使得汪文宣没钱给太太买生日蛋糕，汪母没钱雇老妈子洗衣服。汪文宣得肺病也好似韩国肥皂剧中的女主角得绝症，给我感觉像是廉价的卖惨。书中配角的悲剧也都是难产、出车祸一类的狗血。唯一描写比较深入的是婆媳矛盾，可是也没有超出电视上家庭伦理剧的水平，无外乎是两代人价值观的冲突、生活方式不同和对家庭主导权的争夺。 整本书篇幅不长，只有十万字出头，读起来却很冗长枯燥。小说开头前几章就把主要人物和人物间的矛盾介绍完了。由于主题浅显，人物性格和故事情节都没有什么发展，只是一味地重复。同样的事情在书里吵了一百遍，看得我简直比主角还心烦。 这本书的心理描写受到一些评论家的赞扬，实际上也很平庸。巴金的文字太直白，不懂得含蓄，书中人物的心理描写好像是琼瑶剧的台词，都是诸如「你不知道我需要你」「我为什么牺牲自己的幸福」那样的大白话，没有深层次的剖析。 总之这是一本主题浅显、情节重复、文字粗糙直白的小说。我能看出巴金对...